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抜け毛はチャンス☆

前回秋の抜け毛について書かせていただきましたが
抜けた後は新しい髪が生えてきます☆
そこで抜け毛は美しい髪に生まれ変わるチャンスです!

ですが
夏の時期に偏ったダイエットで栄養不足になっていたり
夏バテや紫外線ダメージをたくさん受けていたりするとダメージヘアのまま生えてくる場合もあります。

そこで髪にいいもの!栄養素をご紹介しようと思います☆

その前におさらいです↓


まず人の髪は、1日平均100本前後は抜けるといわれています。

そして髪が生まれ変わる秋は200〜300本と、
通常の2〜3倍抜けるようになっているそうです。
髪の付け根の頭皮は、他の部位の皮膚と同じく約28日周期で生まれ変わるので、
皮膚表面の角質と共に、髪が抜けるのも自然の摂理だったんですね …


髪のために大事な栄養素

①タンパク質

人に欠かせない栄養素です

②亜鉛

亜鉛?そんなのいる??って思わる方も多いと思いますが、亜鉛はタンパク質を使って髪の細胞を作る役目があります

③ビタミンA

頭皮の皮膚粘膜を強くして美しい髪を作る土台作りにとっても大事です☆

これを含む食材は!!
おもいつきますか?

牛肉の赤味・・・他にトリプトファンという安眠に役立つ成分が入っています

美しい髪は眠っている間に作られるとも言いますので夕食にいただきましょう

ラム肉・・・L―カルニチンという成分も含まれているのでダイエットにもいいかもしれませんね( *´艸`)

レバー・・・ヘム鉄も豊富に摂取できるので、美髪だけでなく季節の変わり目に起きやすい立ち眩みにもいいものです☆

うなぎ・・・ヘム鉄接種ややる気アップにも期待できるでしょう

卵・・・アミノ酸豊富でタンパク質の中では超優秀食材です!
    一日3〜5個くらいまでなら食べてもOKです

美髪目指して頑張りましょう!!

Pacoもお手伝いさせていただきますよ〜☆




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