コロナウイルスと腸内環境の関係？！

いつもパコのご利用ありがとうございます^_^
スタッフ赤木です！

コロナもおさまる気配なく、夏が終わってしまいましたね・・・。
今では当たり前に耳にするようになってきた【腸内環境】、皆さん何か対策などはしてますか？？
腸内環境整うと、免疫力がアップすると言われてますよね！
私も7〜8年前から意識はしてます！

かといって、ストイックに突き詰めれる性格ではないので（笑）、ゆる〜くかすかに対策しています！
腸内環境と健康のために【ホットヨガ】を続けてしていますが、お酒や食べることが好きなのでプラマイゼロな気がします笑笑

余談ですが、ヨガの先生曰く、便は一日3回でないと、もう便秘らしいですよ(T ^ T)
毎日出てたらオッケーじゃないんですね・・・。

★腸内環境をいる菌の種類

腸内には100兆個もの腸内細菌が棲みついていて「腸内フローラ」という集団を形成しています。
腸内フローラを構成する細菌は

の3つのタイプに分けられます。
うち善玉菌は、腸管運動を促す、体に必要な栄養素を産生する、免疫システムを活発にする、老化防止や健康維持などに影響すると考えられています。

代表的な善玉菌にはビフィズス菌や乳酸菌があります。
善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境といえます。

腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響ですぐ変化してしまいます。
腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などのお腹の不調が現れてきます。

腸内環境を整えるには、バランスのいい食生活、適度な運動、ストレスを溜め込みすぎないなどを意識することです。
腸内の善玉菌を増やすことがポイントですね☆

腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。
果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品など。

〈善玉菌が含まれる食材〉
味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒、納豆、キムチなどの発酵食品です。

新型コロナに感染して重症化した人は、健康に有益な働きをする善玉菌が腸内に少なく、腸内環境が悪い傾向があることが指摘されているようです。
ジャンクフードや加工食品ばかり食べていると不健康になりやすいです。
一方で、腸内環境が良好な人は、コロナの後遺症を発症する確率が低いという報告もあるみたいですよ！

「腸内環境が整う＝免疫力UP」

少しずつでも生活習慣を変えることで新型コロナウイルス対策も出来るようです。
コロナなこんなに続くとは思ってなかったですが、これを機に意識して生活していくこともアリですね♪( ´▽｀)