髪の毛と睡眠の関係
いつもPacoをご利用有難うございます☆
スタッフ松岡です。
W杯が盛り上がっていますね！
スポーツBARなどの近くを通ったりすると。かなり賑やかな声が聞こえてきます。
お店でもW杯の話題が尽きません(´∀｀)
私はサッカーはミーハーなのでいいところだけ見るタイプです笑
ちなみに［日本ードイツ］の試合の日は早々と寝てしまい（笑）朝になってテレビや友人達の興奮によって状況を知りました。
やはりドイツも強いので日本の勝利が予想外？（失礼）だった人も多いようで、その分勝った時の盛り上がりは凄かったみたいですね☆
その後のコスタリカ戦は残念ながら負けてしまいましたが、次の試合のスペインとの試合はまさかの逆転勝利！！！
テレビやネットなどでも「歴史的逆転勝利」と謳われていましたね。
まだまだ試合が朝方にあるので、寝不足な方が増えそうな予感です（笑）
そして脅すつもりは全くありませんが（笑）、美容師として今回お客さまにお話ししたいのは、やはり寝不足というものは体調だけではなく髪の毛にも影響があるということ。
稀にする寝不足は致し方ない事もありますが、慢性的に寝不足の方は本当に要注意です！
今回はそんな寝不足と髪の毛の関係性についてお話しさせていただきます。
まず、健康維持にもとてもとても大切な睡眠。
睡眠不足が続くと頭がうまく働かなかったり、ひどいとめまいや頭痛だったり体調にも良くありません・・・。
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復には成長ホルモンが関わっています。
この成長ホルモンは睡眠中、特に深い眠り（ノンレム睡眠）についたときに多く分泌されるため、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少。。。
毛髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなる恐れがあります。
体調が悪くなりやすいと同時に、体の一部である髪が健康的に育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わなかったりして頭皮環境が悪化し、薄毛や抜け毛につながる要因となりえます。
ではまず「良い睡眠」とは、、、？
良い睡眠の3箇条
- 寝つきがよい
- ぐっすり眠る
- 寝起きすっきり
です。
皆さんは全て当てはまりますでしょうか？？
ちなみに私は1番最後が全く出来ていません（笑）
寝つきを良くするには
- 就寝3時間前には夕食を済ませる
- 温かい飲み物で眠気を促す
- ぬるめの入浴でリラックス
- リラックスできる音楽を聴く
ぐっすり眠るには
- 休日の生活サイクルを整える
- 室温・光で心地よい空間を作る
- 自分に合った寝具選び
- 適度な運動
- 入眠の前は携帯を見ない
寝起きをすっきりさせるには
- 寝起きの水1杯
- カーテンを少し開けておく
- 目覚ましを柔らかい音に変える
- 冷たい水で顔を洗う
- バランスの良い朝食
ーーーーーと、まぁ多めに羅列しましたが、細かく言えばもっとあります。
そして私自身も出来ていない事も多い（笑）
ですが。少しでも簡単なものから取り入れてみてはいかがでしょうか？(^_^)
（全部簡単ですよね？という声は置いておいて笑）
ちょっとした習慣の積み重ねが良い眠りをつくり、良い眠りがツヤツヤの美しい髪をつくります。
今日からできる美髪習慣、皆さんも始めてみませんか？
もちろん、いろんな個人個人のお悩みやご相談、お聞かせください。
お手伝いやご提案できる事があるかもしれません( ´ ▽ ` )
お気軽にお声掛けください☆